18 Жим штанги лёжа
19 Отжимания от пола
20 Подтягивания прямым хватом к груди
21 Отжимания на брусьях
22 Жим гантелей на наклонной скамье
23 Гиперэкстензия на ягодицы
24 Вертикальная тяга блока за голову
25 Ягодичный мост со штангой
26 Ходьба на степпере
27 Берпи
28 Упражнение «Маятник»
29 Упражнение «Велосипед»
30 Уголок в упоре на брусьях
31 Становая тяга
32 Скручивания
33 Сгибание рук со штангой
34 Разводка
35 Сгибание рук
36 Русский твист
37 Разгибание рук из-за головы в нижнем блоке
38 Разгибание ног сидя
39 Прокат с роликом
40 Приседания со штангой
41 Приседания
42 Подъём на носки с гантелями
43 Подъём ног в висе
44 Подтягивания обратным хватом
45 Велотренажёр
46 Приведение ноги в нижнем блоке
47 Бег
48 Подъём ног лёжа
49 Планка
50 Отжимания на предплечьях
51 Отведение ноги назад с упором на руки
52 Обратные отжимания от скамьи
53 Кубинский жим
54 Жим ногами
55 Горизонтальная тяга блока
56 Выпады вперёд
57 Болгарские приседания
58 Боковая планка на локте